海外旅行は太る？実践しているダイエット方法を紹介

何気なく体重計に乗ると、なんと1年前より6㎏太っていました。びっくりしすぎて体重計2度見・・。まさか旅中にこんなに太るとは。はたまた、お家カフェしまくってるから？
痩せるのは大変なのに、太るのは一瞬。なので、現在絶賛ダイエット中です！
どのような方法でダイエットに挑んでいるかを紹介します。

旅中に太った要因

旅中に太った要因として、3つの理由が考えられます。

①どの国のご飯も美味しかった
②バスでの長距離移動中にお菓子をいっぱい食べてしまう
③自炊中に作りすぎて、お腹いっぱいだけど食べきらないといけない

の3点です。

①に関しては、なんでも美味しく食べられるのは幸せなことだと思います。なので仕方ないかな。

パラグアイで食べたラーメン

お菓子が大好きなんですが、②に関しては後悔しています。特に南米だと10時間以上のバスは当たり前で、ついつい口寂しくなりお菓子を・・砂糖はいっぱい食べると体に良くないので控えればよかったと思っています。

フィリピンのお菓子

この写真はアルゼンチンのメンドーサの宿でパスタを作った時のものです。

普段マカロ二は使わないんですが、宿のキッチンにフリー食材として置いてありました。鍋にパスタを入れるときについつい多めに入れてしまい、半端ない量に。食べた後苦しかった・・・③に関しては私の料理知識の無さによるものかなと思います。

ここまでは太った原因を追究しました。
次は現在試しているダイエット方法を紹介します。

自宅でできる効果的なダイエットはないかなと始めたのが「バーピージャンプ」。
1日50回バーピージャンプをする、という単純なものですが、これがかなりキツイ。
翌日すぐに筋肉痛に襲われることに。

体力がない私に50回はキツいので、毎日20回しています。できる範囲で無理しないことが毎日続けられる理由だと思います。

ウォーキングも継続して行っています。
田舎なので、人とすれ違うこともほとんどなく。

１日6000歩を目標に、こちらも無理せず続けています。

音楽を聴いたり、道端に咲いてるお花を見ながら。

痩せやすい体を作るのに効果的なのが柔軟体操のようです。
私はお風呂上がりの体がほぐれたあとに毎日しています。

体が柔らかくなると、いいことばっかりだそう。

代謝がUPする、筋肉の疲労を回復させる、リラックス効果が得られるなどです。
筋トレとともに続けていきます。

これも最近始めたんですが、意識的にお水を飲むようにしていて、まず起床後に白湯を1杯飲みます。

なかなか難しいですが、1日に2ℓ 飲むといいと言われていますね。

水を飲むメリットは、老廃物が排出されて体調が良くなることや間食に水を飲むことで食欲が抑えられることにあります。

水をよく飲むようになってから、ペットボトルの消費率が凄まじく高いので、ウォーターサーバーの導入を考えています。↓↓ここからチェックできます。

ペットボトル箱買いするよりコスト削減になるし、料理にも使えるみたいです。

最後に紹介するのは、ネットで見つけたこの商品。
1日1食置き換えるだけでいいみたい。味も美味しいってとこが惹かれるポイント。

運動して痩せなければ手を出したいところ。↑↑からチェックできます。

あと、今はジムに行けないから、このオンラインフィットネスってめっちゃいいと思う！
ヨガ習ってみたいから、挑戦してみたいな。1,980円から受講できるのも惹かれるなぁ。

自宅にいながらでもいろんなダイエット法があります。

紹介したダイエット方法を継続して、どうにか夏までには痩せたいと思っています。
食事はそこまで気にしない予定ですが、お菓子は絶対に我慢。
先は長いですが頑張ります！

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。